COMER BIEN > TABLAS > Consumo calórico por actividades físicas y peso

 


ACTIVIDAD
50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg 110 kg 120 kg
Tareas domésticas
Asearse
 2,5 3 3,5 4 4,5 5 5,5 6
Bajar escaleras
4,85 5,82 6,79 7,76 8,73 9,7 10,67 11,64
Barrer
 1,55 1,86 2,17 2,48 2,79 3,1 3,41 3,72
Cocinar
2,25 2,7 3,15 3,6 4,05 4,5 4,95 5,4
Comer
1,25 1,5 1,75 2 2,25 2,5 2,75 3
Coser
1 1,2 1,4 1,6 1,8 2 2,2 2,4
Dormir
0,75 0,9 1,05 1,2 1,35 1,5 1,65 1,8
Escribir
 1,5 1,8 2,1 2,4 2,7 3 3,3 3,6
Estar de pie
 1,45 1,74 2,03 2,32 2,61 2,9 3,19 3,48
Hacer camas
2,85 3,42 3,99 4,56 5,13 5,7 6,27 6,84
Lavar platos
1,85 2,22 2,59 2,96 3,33 3,7 4,07 4,44
Lavar suelos
1,8 2,16 2,52 2,88 3,24 3,6 3,96 4,32
Leer
0,9 1,08 1,26 1,44 1,62 1,8 1,98 2,16
Limpiar ventanas
3,05 3,66 4,27 4,88 5,49 6,1 6,71 7,32
Pasar la aspiradora
 3,4 4,08 4,76 5,44 6,12 6,8 7,48 8,16
Pintar la casa
2,3 2,76 3,22 3,68 4,14 4,6 5,06 5,52
Planchar
3,15 3,78 4,41 5,04 5,6 6,3 6,93 7,56
Subir escaleras
12,7 15,24 17,78 20,32 22,86 25,4 27,94 30,48
Arreglar el jardín
3,5 4,2 4,9 5,6 6,3 7 7,7 8,4
Actividades profesionales
Albañil
3 3,6 4,2 4,8 5,4 6 6,6 7,2
Cadena de montaje
1,5 1,8 2,1 2,4 2,7 3 3,3 3,6
Carpintería
2,8 3,36 3,92 4,48 5,04 5,6 6,16 6,72
Cortar leña
4,25 5,1 5,95 6,8 7,65 8,5 9,35 10,2
Mecánico
3 3,6 4,2 4,8 5,4 6 6,6 7,2
Minería
6 7,2 8,4 9,6 10,8 12 13,2 14,4
Pico y pala
6 7,2 8,4 9,6 10,8 12 13,2 14,4
Pintor
3,5 4,2 4,9 5,6 6,3 7 7,7 8,4
Tareas agrícolas 7,7 8,4
 3,5 4,2 4,9 5,6 6,3 7 7,7 8,4
Actividades recreativas
Baile enérgico
 4 4,8 5,6 6,4 7,2 8 8,8 9,6
Baile salón
 3 3,6 4,2 4,8 5,4 6 6,6 7,2
Baloncesto
7 8,4 9,8 11,2 12,6 14 15,4 16,8
Balonmano
7,2 8,64 10,08 11,52 12,96 14,4 15,84 17,28
Bucear
4,5 5,4 6,3 7,2 8,1 9 9,9 10,8
Caminar a 3,5 km/ h
 2,55 3,06 3,57 4,08 4,59 5,1 5,61 6,12
Cavar
6,8 8,16 9,52 10,88 12,24 13,6 14,96 16,32
Cazar
4 4,8 5,6 6,4 7,2 8 8,8 9,6
Ciclismo 14 km/ h
5 6 7 8 9 10 11 12
Ciclismo 20 km/ h
8 9,6 11,2 12,8 14,4 16 17,6 19,2
Ciclismo 8 km/ h
3,2 3,84 4,48 5,12 5,76 6,4 7,04 7,68
Correr a 5 km/ h
3,5 4,2 4,9 5,6 6,3 7 7,7 8,4
Correr a 7 km/ h
4,85 5,82 6,79 7,76 8,73 9,7 10,67 11,64
Correr a 8 km/ h
6,9 8,28 9,66 11,04 12,42 13,8 15,18 16,56
Correr a 9 km/ h
8,35 10,02 11,69 13,36 15,03 16,7 18,37 20,04
Cross
8,2 9,84 11,48 13,12 14,76 16,4 18,4 19,68
Escalar
7,9 9,48 11,06 12,64 14,22 15,8 17,8 18,96
Esgrima
 4 4,8 5,6 6,4 7,2 8 8,8 9,6
Esquiar
7,6 9,12 10,64 12,16 13,68 15,2 16,72 18,24
Fútbol
6,85 8,22 9,59 10,96 12,33 13,7 15,07 16,44
Golf
3,95 4,74 5,53 6,32 7,11 7,9 8,69 9,48
Judo
9,8 11,76 13,72 15,68 17,64 19,6 21,56 23,52
karate
 9,8 11,76 13,72 15,68 17,64 19,6 21,56 23,52
Montar a caballo
5,35 6,42 7,49 8,56 9,63 10,7 11,77 12,84
Nadar
6,4 7,68 8,96 10,24 11,52 12,8 14,08 15,36
Paddle
8,6 10,32 12,04 13,76 15,48 17,2 18,92 20,64
Patinar
5,8 6,96 8,12 9,28 10,44 11,6 12,76 13,92
Pescar
 3,1 3,72 4,34 4,96 5,58 6,2 6,82 7,44
Ping- pong
 3 3,6 4,2 4,8 5,4 6 6,6 7,2
Remar máquina
6 7,2 8,4 9,6 10,8 12 13,2 14,4
Remar placer
 3,7 4,44 5,18 5,92 6,66 7,4 8,14 8,88
Saltar a la comba
8,1 9,72 11,34 12,96 14,58 16,2 17,82 19,44
Squash
10,5 12,6 14,7 16,8 18,9 21 23,1 25,2
Tenis
5,35 6,42 7,49 8,56 9,63 10,7 11,77 12,84
Voleibol
 7,5 9 10,5 12 13,5 15 16,5 18
Yoga
3,1 3,72 4,34 4,96 5,58 6,2 6,82 7,44