LECTURAS INTERESANTES
El camino hacia la felicidad. Jorque Ducay. Psiquiatra.
La
felicidad humana. Su naturaleza y sus logros. Michael Fordyce
(on-line desde la web de su autor. En inglés)
Flow, Creatividad y Felicidad.
David Diéz Sanchez. Fundación Neuronilla
Fluir. Una psicologia de la felicidad.
Castrillo Ramonell, Sonsoles
Prácticas para desarrollar la autoconsciencia
LIBROS RECOMENDADOS
La depresión es la enfermedad de la tristeza. Cabalgan en su interior un abanico de sentimientos que van desde la melancolía al desencanto, pasando por la falta de ganas de vivir. La depresión puede mostrarse con ropajes diversos.
El psiquiatra Enrique Rojas aborda en esta ocasión su análisis, con la maestría narrativa que siempre lo ha caracterizado. Su profundo conocimiento nos va dando respuestas a muchos interrogantes: ¿cuáles son sus principales síntomas?; ¿cómo debe tratar la familia a una persona que está pasando una depresión?; ¿cómo son las depresiones en los niños?; ¿qué puede tomar una mujer embarazada que sufre depresión?; ¿qué es la depresión posparto?; ¿cómo se mezclan la depresión y la ansiedad?; ¿cómo se pueden prevenir las depresiones primaverales?; o ¿cómo se pueden controlar y estabilizar las depresiones bipolares?, son sólo algunos de ellos.
Hablar de depresión es adentrarse en un túnel oscuro, en el que parece que nunca se va a encontrar la salida. Pero hoy sabemos que más del 90% de las depresiones endógenas se curan: adiós, depresión.
El Optimismo vital
de Bernabé Tierno
El que esté libre de estrés, que tire
la primera piedra. Las cargas
laborales, la hipoteca, el precio de
la gasolina, ciertas medidas políticas,
ciertos políticos, los problemas de
salud, los hijos, la pareja, el vecino,
el ladrador perro v del vecino, la
inmigración, el terrorismo, el nuevo
ministro de Justicia..... son tantas
las preocupaciones que nos atenazan
que solemos vivir con una soga de
agobios anudada en la garganta, con
una realidad que no es tan adversa ¿resulta
posible no vivir con el ceño fruncido?
Lo es. El secreto está en practicar el "Optimismo vital"- no confundir, cuidado con el "optimismo antropológico"-, cuya receta extiende el psicólogo Bernabé Tierno. Una forma entretenida y competente de enfrentarse al día a día con entusiasmo sincero, lejos de las caretas que proponen los falsos libros de auto ayuda. Éste es, en efecto, un libro que ayuda a quien lo lee , pero que o se presenta como la panacea milagrosa de todos los males, ni propone fórmulas ramplonas y equívocas para alcanzar la felicidad.
La propuesta de tierno es sencilla:
conózcase mejor, valore los dones que
le han sido concedidos y empuñe una
sonrisa para combatir aquellos
dragones que le acechan.
El lector encontrará en sus paginas
herramientas útiles para aplicarse
esta medicina del animo: una agenda
con pensamiento positivos, un
cuestionario , gráficos sobre como
actuar antes los otros.
Todo un vademécum de la felicidad.
Endorfinas, las hormonas de la
felicidad
de José Miguel Gaona
Las endorfinas
son las drogas de la felicidad que el
cuerpo segrega de forma natural.
Nuestro estado de ánimo y nuestras
emociones dependen en gran parte de
estas hormonas del placer, que están
enormemente ligadas a las experiencias
más gratificantes ya que las refuerzan
para que, cada vez que las repitamos,
sean tan buenas como en la primera
ocasión. Por si ello fuera poco,
sirven también como analgésico ante el
dolor.
En este práctico libro, el doctor José Miguel Gaona, médico psiquiatra, da una serie de pautas sencillas y fáciles de llevar a cabo para que podamos producir las endorfinas de manera consciente y, así, lograr que inunden nuestro organismo haciéndonos sentir mejor y más felices.
Algunas de ellas son:
Reír,tomar alimentos productores de
endorfinas (chocolate, café),hacer
deporte, estar enamorado y practicar
sexo, a través de la lactancia, con
acupuntura, masajes...
El camino a la felicidad
de Eduardo
Punset
Hasta ahora los poetas decían que la
felicidad estaba en el corazón, los
filósofos apuntaban al cerebro; los
mas religiosos al alma.
Y los científicos, ante el altísimo
porcentaje de depresivos en los
tenebrosos países nórdicos aseguraban
que la felicidad está en la luz.
Pero Punset se olvida de todos ellos y
nos ofrece esa fórmula de la felicidad
compuesta por factores como la
ausencia del miedo, las emociones y
las relaciones personales positivas
para concluir que "la humanidad, por
primera vez, se plantea como ser feliz
aquí y ahora".
Con lo que coincide Seligman al
señalar que, después de búsqueda, es "ahora
cuando nos estamos acercando a la
felicidad con rigor científico".
El alma está en el
cerebro de Eduardo Punset
Este libro, que plantea las preguntas que todos nos hacemos, nos permite acercarnos, conducidos por Eduardo Punset, a las reflexiones de los investigadores más relevantes y adentrarnos, desde una posición privilegiada, en ese gran secreto que es el cerebro.
La felicidad auténtica
de Martín Seligman
El doctor Martín Seligman, el
investigador de la psique humana que
hace una década creó el concepto de
optimismo aprendido, presenta ahora
una nueva y revolucionaria corriente
científica, la Psicología Positiva.
En lugar de centrarse, como la
psicología tradicional, en el estudio
y tratamiento de la enfermedad mental,
la Psicología Positiva dirige su
atención a las fortalezas humanas, a
aquellos aspectos que nos permiten
aprender, disfrutar, ser alegres,
generosos, serenos, solidarios y
optimistas.
Basándose en innovadoras
investigaciones, Seligman sostiene que
la auténtica felicidad no sólo es
posible, sino que -lejos de depender
de la suerte y de los genes- puede
cultivarse identificando y utilizando
muchas de las fortalezas y rasgos que
ya se poseen
La resiliencia: ¿mito o realidad? de Michel Manciaux.
"A pesar de traumas graves, incluso muy graves, o de desgracias más comunes, la resiliencia parece una realidad confirmada por muchísimas trayectorias existenciales e historias de vida exitosas. De hecho, por nuestros encuentros, contactos profesionales y lecturas, todos conocemos niños, adolescentes, familias y comunidades que "encajan" shocks, pruebas y rupturas, y las superan y siguen desenvolviéndose y viviendo -a menudo a un nivel superior- como si el trauma sufrido y asumido hubiera desarrollado en ellos, a veces revelado incluso, recursos latentes y aun insospechados".
Psicología Positiva Aplicada. Carmelo Vázquez y Gonzalo Hervás (Eds.). Desclee de Brower, 2008. 28 euros
La denominada Psicología Positiva ha irrumpido con fuerza en el panorama científico y la práctica psicológica. Su pujanza se debe no sólo a la incuestionable reputación científica de muchos de los miembros fundadores de este movimiento sino, sobre todo, a la existencia dentro de la Psicología de una fuerte necesidad de corregir un rumbo quizá demasiado escorado hacia el déficit y la disfunción. La Psicología Positiva es un movimiento que recoge sólidas tradiciones conceptuales y de investigación en Psicología pero, a la vez, las ha ampliado incorporando nuevos temas a la agenda de la investigación y la aplicación de sus principios. Los hallazgos de estos últimos años han comenzado a integrarse en la práctica psicológica dando lugar a numerosas intervenciones. Como descubrirá el lector al asomarse a este libro pionero en castellano, el hecho de adoptar una perspectiva positiva -complementaria a otras más tradicionales y bien asentadas dentro de la Psicología- puede ser muy fructífero y abrir nuevas fronteras en campos tan diferentes como la psicoterapia, la educación o la gestión de recursos humanos. Cualquier psicólogo, sea cual sea su perspectiva de partida, verá enriquecida su práctica tras comenzar a aplicar algunas de las estrategias que los diferentes autores sugieren a lo largo de estas páginas.
La fórmula de la felicidad
. Stefan Klein. Urano. 15 euros¡Una
vida feliz! Qué no haríamos por
conseguirla...
Stefan Klein propone una exploración
extraordinaria, un viaje en busca de
un descubrimiento sin precedentes: la
ciencia de una vida mejor. En este
libro, las investigaciones más
recientes de filósofos, psicólogos,
médicos, neurofisiólogos y etólogos,
están expuestas de forma asequible
para ofrecernos las pautas
científicamente fundadas de lo que
puede ser una existencia feliz. La
fórmula de la felicidad es un
reportaje fascinante qué indaga en por
qué deseamos ser felices y que
demuestra que ser feliz no es
exactamente lo contrario de ser
infeliz. ¡Una guía práctica para
alcanzar la felicidad!
El libro de los mapas mentales. Cómo utilizar al máximo las capacidades de la mente. Tony Buzan
. Urano. 24,25 eurosEste
libro sorprendente es una introducción
al trazado de Mapas Mentales, un
método de análisis sencillo y
revolucionario que permite utilizar al
máximo todas las capacidades de la
mente. Trazar un mapa mental es
dibujar un organigrama que va
recogiendo, mediante colores, formas y
dibujos, todos los puntos importantes
de un tema, e indica gráficamente sus
distintas relaciones, imitando así la
forma en que el cerebro procesa la
información y que constituye nuestra
manera natural de "pensar".
Una obra para todo el que desee
utilizar al máximo el potencial de su
cerebro. He aquí técnicas
sorprendentes para obtener un mejor
rendimiento de la memoria, la
concentración y la creatividad en
todos los procesos de aprendizaje. Con
numerosas láminas e ilustraciones en
color.
Creatividad: el fluir y la psicología del descubrimiento y la invención
. Mihalyi Csikscentmihalyi. Ediciones Paidós Ibérica 30,50 euros
En este libro se abordan todas
aquellas cosas que hacen que la vida
sea digna de vivirse. La emoción
creativa del pintor ante su caballete
o del científico en su laboratorio se
acercan mucho a esa satisfacción ideal
que todos esperamos y tan raramente
experimentamos. Y ése es el motivo de
que el profesor Mihaly
Csikszentmihalyi haya entrevistado a
más de noventa de las personas más
interesantes del mundo -personas que
han revolucionado sus áreas de trabajo
desde dentro, como el actor Ed Asner,
los escritores Robertson Davies y
Nadine Gordimer, los científicos Jonas
Salk y Linus Pauling o el senador
Eugene McCarthy- con el propósito de
descubrir de qué modo ha influido la
creatividad en la fuerza que da
impulso a sus vidas. A partir de ahí,
el autor analiza los motivos por los
que las personas creativas son
consideradas a menudo egoístas y
arrogantes (aun sin serlo), deja
patente que la idea del genio
torturado es en gran medida un mito
sin fundamento, y sostiene, finalmente,
que la creatividad exige su cultivo,
no sólo en campos tradicionalmente
creativos como las ciencias y las
artes, sino también en los negocios,
el gobierno y la educación.
Se trata de una obra, pues, que no
versa tanto sobre la «creatividad»
cotidiana que todos somos capaces de
experimentar como sobre la creatividad
especial de los artistas, los
científicos y todas las demás personas
que pueden transformar nuestra cultura
y el modo en que miramos el mundo. Sin
embargo, al estudiar esas vidas
excepcionales, el profesor
Csikszentmihalyi nos indica el camino
a través del cual podemos mejorar en
nuestra vida cotidiana y su objetivo,
entonces, se hace claro: una
personalidad más satisfactoria que nos
permita, a su vez, una mayor
realización laboral y social.
La resiliencia: resistir y rehacerse. Michael Manciaux (Ed.).Gedisa Editorial 19.90 euros El cambio revolucionario que el concepto de resiliencia está produciendo consiste en entender de otra manera a todos aquellos que tradicionalmente se consideraban como "casos perdidos", "devalidos" o "fracasados" por circunstancias adversas.Apostar por la resiliencia significa animar en las personas la fuerza de sobrellevar situaciones desctructivas y reconstruir la capacidad de autoestima. Despertar la convicción de que es posible superar traumas y luchar por una vida digna son las pautas que definen el trabajo de ayuda basado en la resiliencia. Esta obra reúne trabajos y testimonios de experiencias de muchos profesionales que han observado e investigado el fenómeno de la resiliencia desde distintas disciplinas y en contextos geográficos, culturales y sociales muy diversos.Entre las novedades presentadas en este volumen hay que destacar especialmente la aplicación del criterio de resiliencia en el campo geriátrico y en la asistencia a minusválidos.Este libro muestra una amplia gama de perspectivas nuevas y esperanzadoras y ofrece pautas muy valiosas para cualquier tarea terapéutica y asistencial con el fin de fortalecer en las personas su dignidad humana esencial y el coraje de construirse, pese a todo, un futuro que compensa los malos momentos del pasado.
Los patitos feos.La resiliencia:una infancia infeliz no determina la vida.
Boris Cyrulnik.Gedisa editoral 15,90 eurosBoris Cyrulnik nos ofrece en este libro una visión alternativa y optimista a las actuales teorías sobre el trauma infantil y sus efectos dañinos e irreparables. A través de ejemplos de personajes famosos y de pacientes de su propia práctica clínica, nos muestra la existencia de un mecanismo de autoportección, la resiliencia, que se pone en marcha desde la infancia mediante el tejido de lazos afectivos y la expresión de emociones y que amortigua el choque de la experiencia traumática. Los patitos feos es un libro optimista que demuestra que ninguna herida es irreversible, que un niño herido no está condenado a convertirse en un adulto fracasado ya que no todo se juega antes de los tres años y no todo está decidido a los seis. En contra de la creencia general, un niño maltratado no tiene por qué convertirse en un padre maltratad
Inteligencia emocional. Daniel Goleman
¿Por qué algunas personas parecen
dotadas de un don especial que les
permite vivir bien, aunque no sean las
que más se destacan por su
inteligencia? ¿Por qué no siempre el
alumno más inteligente termina siendo
el más exitoso? ¿Por qué unos son más
capaces que otros para enfrentar
contratiempos, superar obstáculos y
ver las dificultades bajo una óptica
distinta?
El libro demuestra cómo la
inteligencia emocional puede ser
fomentada y fortalecida en todos
nosotros, y cómo la falta de la misma
puede influir en el intelecto o
arruinar una carrera.
La inteligencia emocional nos permite
tomar conciencia de nuestras emociones,
comprender los sentimientos de los
demás, tolerar las presiones y
frustraciones que soportamos en el
trabajo, acentuar nuestra capacidad de
trabajar en equipo y adoptar una
actitud empática y social, que nos
brindará mayores posibilidades de
desarrollo personal.
En un lenguaje claro y accesible,
Goleman presenta una teoría
revolucionaria que ha hecho tambalear
los conceptos clásicos de la
psicología, que daban prioridad al
intelecto.
El ajedrez de la filosofía. Francisco J. Fernández
El ajedrez de la filosofía reivindica la legitimidad de un objeto de estudio fascinante. Su pretensión es justificar la multiplicidad de perspectivas desde las que puede ser explorado el juego del ajedrez. Así ha de entenderse la presencia de argumentos de tipo jurídico o lingüístico, pero también lógicos o metamatemáticos, incluso literarios o estéticos. Todo este panorama abigarrado con tal de demostrar que es posible tomarse el ajedrez en serio, que es posible construir tal objeto de reflexión. No se pretende disimular las dificultades, sino identificarlas; por eso se ha procurado ser más significativo que exacto. Pero es que el libro es también un diario, un decursus vitae, un relato: la forma en que cabe escribir el jugar del pensamiento y el pensar del jugador
